Ont i rygg, nacke och axlar? Eller kanske rygg / vader?

Då är du inte ensam, visste du att:

80 % av Sveriges befolkning någon gång haft ont i ryggen

Över 65 % av alla som varit långtidssjukskrivna mer än ett år haft

besvär med rygg, nacke, axlar eller haft stress symptom.

Det är viktigt att inte gå för länge med dina besvär - det är lättare att behandla om du haft besvär en  kortare tid - ju längre tiden går desto större är risken att det kan bli ett kroniskt besvär.

Under rullgardinen `vanliga problem´ kan du få lite mer

information om olika symptom i kroppen.

     Att träna `plankan´ är ett effektivt sätt att stärka framsidan av kroppen.

      Börja med med kortare stund om det känns jobbigt, t e x 30 sek. Öka successivt

      till 2- 4 minuter efter några veckor. Ta det försiktigt och tänk på att stå så rakt

       som möjligt med kroppen, tänk speciellt på sätets position. Perfekt att göra på en 

   mjuk matta framför tvn. Utmana familjen!

          Varför inte skaffa en pilatesboll?

          Här finns massor med bra övingar att göra som stärker upp bl a

          bålkorsetten. Ta gärna hjälp av en PT eller få tips på till exempel:

          www.pilatesboll.nu