Ont i rygg, nacke och axlar? Eller kanske rygg / vader?
Då är du inte ensam, visste du att:
80 % av Sveriges befolkning någon gång haft ont i ryggen
Över 65 % av alla som varit långtidssjukskrivna mer än ett år haft
besvär med rygg, nacke, axlar eller haft stress symptom.
Det är viktigt att inte gå för länge med dina besvär - det är lättare att behandla om du haft besvär en kortare tid - ju längre tiden går desto större är risken att det kan bli ett kroniskt besvär.
Under rullgardinen `vanliga problem´ kan du få lite mer
information om olika symptom i kroppen.
Att träna `plankan´ är ett effektivt sätt att stärka framsidan av kroppen.
Börja med med kortare stund om det känns jobbigt, t e x 30 sek. Öka successivt
till 2- 4 minuter efter några veckor. Ta det försiktigt och tänk på att stå så rakt
som möjligt med kroppen, tänk speciellt på sätets position. Perfekt att göra på en
mjuk matta framför tvn. Utmana familjen!
Varför inte skaffa en pilatesboll?
Här finns massor med bra övingar att göra som stärker upp bl a
bålkorsetten. Ta gärna hjälp av en PT eller få tips på till exempel:
www.pilatesboll.nu
Pause Massage och Hälsa
i Alsike
Din lokala massör i Alsike
Låga kostnader =
Lågt pris för kunden
Av Branschrådet Svensk Massage
Certifierad Massör
Diplomerad Friskvårdsmassör
Axelsons Gymnastiska Institut 2013
Diplomerad Massageterapeut
Axelsons Gymnastiska Institut 2013
Medlem i Massörerna
Innehar FA-skattsedel